호흡--들숨과 날숨

호흡--들숨과 날숨의 역할

 

1 들숨--내부 흡기  

   기를 체내로 당길때 사용

   교감신경이 자극되어 흥분 상태가 되기 쉽다

   약간  쎄게 마실수록 기가 많이 들어오고 열기가 더 생긴다

   초보단계에서 경혈에 기를 너무 쎄게 밀어 넣으면  

   오히려 경혈의 기가 흩어집니다

 

   숨쉬기는 주로 부드럽게 하고 기를 경혈에 밀어 넣는  것이 안전합니다  

 

2 날숨 --내부 흡기

  기를 체외로 뺄때 사용

  부교감 신경이 자극되어 심적 안정이 됩니다  

  숨을 내쉬며 기가 나간다고 상상하세요

  

 특히 백회에 열기가 너무 많을때

 숨을 들이마실땐 아무 의념을 두지않고

 숨을 내쉴때 나가는 공기따라 코나 입으로 기가 나간다고 상상하세요  

 

 부드럽게  할때는 코로 기를 내보내고

 강하게     할때는 입으로  기를 내보냅니다

 

 후우 ~~하며 백회의 기를 박박 끌어당겨서 입으로 내보낸다고 상상하세요

참고--동양인은 토의 체질이라서 한 번 들어온 화기는 잘 빠지지 않습니다

         차라리 수기를 머리에 더 채워서 화기를 중화하는 것이  훨씬  쉽고 효과적입니다