기감 수련 1--외부 흡기법

기감 수련 1-- 외부 흡기법

 

 

 

 

1 노궁흡기법--  팔꿈치를 테이블에 편히 대고 손바닥을 아래로 하고

                        45 도 각도로 팔을 세운다

 

  

  손바닥 중앙의 노궁혈에 구멍이 뚫려있고

  코로 부드럽게 숨을 들이마실때

  그 구멍으로 공기가 들어온다고 상상합니다

   그러면 손바닥에 약간 힘이 들어갑니다

  코로 숨을 내쉬며 손에 힘을 빼고  이완합니다

  코의 숨쉬기에 맞춰 리드미컬하게 반복합니다

  자주 하면 실제로 피부호흡이 강화 됩니다

 

  피부호흡시 공기속의 기도 같이 들어옵니다  

  이것이 외부 흡기법의 기초수련입니다

  계속하면 손바닥에 좀 시원한 느낌이 옵니다

 

  2 분 정도 쉰뒤 2 번 더 수련한다

 

2 손가락 외부 흡기법

   손가락끝에(주로 검지,중지 사용 )  구멍이 뚫려있고

   코로 숨을 들이마시며 공기가 들어온다고   상상한다

   공기가 노궁혈까지 도착한다고 상상한다

   코로 숨을 내쉬며 손가락에 힘을 빼고 이완합니다

   코의 숨쉬기에 맞춰 리드미컬하게 반복합니다

  

   잘 되면 손과 손가락에 찌릿한 느낌이 옵니다

 

  2 분 정도 쉰뒤 2 번 더 수련한다

 

  그럼 점점 느낌이 강화된다

  첫 날 안된다고 포기하지말고  매일 꾸준히 반복한다

 

 

 

세진 힐링 기공 cafe.daum.net/giciuwomen