여성 기공 수련--초급 질호흡

여성 기공 수련--초급 질호흡

 

 

1 손의 기감수련을 해서 기를 좀 느낀 뒤

2 몸을 풀고 -발끝치기 ,무릎부딪치기 , 체조 

                  그냥 더운 물로 샤워하는 것이 가장 간편합니다  

3 반가부좌 자세로

  숨을 들이 쉬며 기가  외부에서 질로 들어 온다고 생각 (외부 흡기법)

   - 실제 기를 느끼면 쉽지만 그렇지 못하면 그렇게 상상을 하며

      기를 질입구에 축기한다

     축기한다고 생각하면 잠깐 숨이 멎게 됩니다

    

근육에 힘을 주지 말고 부드럽게  숨을 들이쉬고 내쉰다

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