단전호흡--배꼽호흡 --초급 태식호흡

단전호흡--배꼽호흡 --초급 태식호흡 

 

 

 

 

체질에 따라 배꼽이 기해보다

기가 잘 모이는 사람들이 있다

 

배꼽은 일단 가동이 되면 기해보다

2~3 배이상 화력이 좋다

 

기를 흡수하며  범위가 넓어지면

기해를 거의 포함하게 된다

 

1 복식호흡을 하며 배가 부풀때

   내부 흡기법으로 기를 모은다

 

2 기를 모은다고 생각하면 저절로 잠깐 숨을 멈추게 된다

 

3 의도적으로 숨을 멈추지 말고 자연스럽게 숨을 쉬면 된다

 

***해설 -----------------------------------------  

복식호흡--수기 채우기  

손을 배꼽의 좌우 45도 지점에 대고 숨을 들이마시며 배가 부풀 때

뱃속엔 수기 위주로 기가 들어차게 됩니다

수기 채우기를 매일 하면 배속에 기가 가득차서 배가 좀 빵빵한 느낌이 납니다 

뱃속에 기가 들어차야 뱃속의 기감이 생겨납니다

동기감응 이라고 같은 기끼리 서로 통하는 겁니다

 -- 내부 흡기법--

기초호흡 가슴풀기를 하여 가슴을 이완시키고  

부드럽게 숨을 들이마시면 뱃속으로 들어온 기가 잔잔하게 물결치듯이 배표면으로 갑니다

너무 거창한 느낌을 기대하지 마시고 배가 부풀어 다시 수축하기전에 

기는 배표면에 도달합니다 그러니 기감이 없어도 다음 과정으로 넘어가세요  

물론 기감을 느끼면 기호흡의  효과가 더 커집니다  

--축기--

배꼽에 의식을 집중하고 잔잔하게 배꼽까지 밀려온 기를 가만히 배꼽에 놓는다 상상합니다

여러번 반복하고 배꼽에 축기한다고 생각하면 자연스럽게 잠깐 숨이 멈추게 됩니다

--이완--

축기하고 숨을 내쉬며 배에 힘을 빼고 이완합니다

숨을 들이마시며 위 과정을 반복합니다