기호흡 축기 --고요하고 부드럽게

기호흡 축기 --고요하고 부드럽게

 

 

1 고요하게

  외부로 향하는 마음을 안정시켜

  고요한 상태를 유지하라는 말이죠

 

  눈을 감을때 잡념이 많이 생기면

  그냥 숨을 규칙적으로 조용히 쉬다보면

  마음이 고요해집니다

 

2 부드럽게

   배만 의식하고 배를 가볍게 내밀면

   코를 통해 들어온 기가 이미 뱃속에 있읍니다

   배가 앞으로 나갈 때 기도 가고 있읍니다

 

   자꾸 반복하면 배표면  안쪽에 에너지가 가서 닿는것이 느껴집니다 

   그걸 목표혈에  살짝 놓고 오세요

    기를 놓고 숨을 내쉬며 이완합니다

  

 

  숨을 쎄게 쉬면 살짝 놓은 기가 움직여 버립니다

  자는 애기 달래듯이 살살 내려놓고 또 숨을 들이마시며

  살며시 기를 내려놓고 기운이 모이면

  저절로 조금씩  뭉치기 시작합니다

 

 그러면 기를 눈덩이 만들듯이 마음의 손으로 살살 붙여갑니다