하단전호흡 /단전호흡정보
단전호흡--기호흡 수련 순서
김동수
2016. 5. 6. 20:41
단전호흡--기호흡 수련 순서
1 복식호흡 1
자연스럽게 배를 내밀면 숨이 들어온다
자연스럽게 배를 넣으면 숨이 나간다
2 기감 수련 , 마음 훈련 1~4
손의 노궁혈을 이용해 외부의 기를 당기는 흡기법을 연습한다
예민한 손가락의 신경으로 찌릿한 기감을 느낀다
3 정수련
신장호흡 --정의 기운이 약한 중년은 내부 흡기법을 사용해서 신장호흡을 한다
4 배꼽 단전호흡
위의 복식호흡에서 배를 조금 내밀고
뱃속의 기를 마음으로 배꼽에 모은다
배를 내밀때 기가 배표면으로 갑니다
목표혈에 의식을 집중하고 배를 부풀리며 기를 거기로 모은다고 상상하세요
자꾸 하다보면 정말 기를 느끼게 됩니다
배의 경혈은 전부 같은 방법으로 하면 됩니다
아래로 내리누르는 복식호흡은 평소에 꾸준히 연습하세요
그래서 그게 편하게 잘되면 회음호흡시 사용하세요