하단전호흡 /단전호흡정보
단전호흡 --복식호흡이 기초이다
김동수
2018. 4. 26. 19:18
단전호흡 --복식호흡이 기초이다
인터넷 단전호흡 관련글을 읽다보면
단전호흡과 복식호흡을 혼동하는 내용이 종종 있다
1 요가식 복식호흡
배를 최대로 내밀며 숨을 들이마시고
배를 최대한 넣으며 숨을 내뱉는다
산소를 많이 흡입하기 위한 방법이다
일반 호흡 수련도 이와 유사하다
중간에 숨을 멈추는 지식이 있기도 하다
******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다
자꾸 그러면 척추를 다칩니다
2 단전 호흡
복식호흡 중 단전에 의식을 집중하는 호흡
3 좋은 방법
힐링 복식호흡 --정상상태에서 배를 살짝 내밀면 숨이 들어오고
배에 힘을 빼면 배가 정상으로 돌아오며 숨이 나간다
배를 더 넣지 않는다 고요하게 숨쉰다
일상 생활중에도 자연스런 복식호흡이 되도록 노력한다
******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다
자꾸 그러면 척추를 다칩니다
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단전호흡 --힐링 복식호흡을 꾸준히 하면 배에 기가 차서
배에 공기가 꽉 찬듯한 압력감이 생긴다
그럴때 복식호흡을 하며 목표 경혈이나 단전에
기를 넣는다고 구체적으로 상상한다
처음엔 상상이지만 나중에 진짜 그렇게 됩니다