전자기 단전호흡--기호흡의 요체 --고요하고 부드럽게

단전호흡--기호흡의 요체 --고요하고 부드럽게

 

 

 

 

1 고요하게

외부로 향하는 마음을 안정시켜

고요한 상태를 유지하라는 말이죠

 

눈을 감을때 잡념이 많이 생기면

그냥 숨을 규칙적으로 조용히 쉬다보면

마음이 고요해집니다

 

2 부드럽게

배만 의식하고 배를 가볍게 내밀면

코를 통해 들어온 기가 이미 뱃속에 있읍니다

배가 앞으로 나갈 때 기도 가고 있읍니다

 

 

배에 힘을 빼면 배가 정상 상태로 돌아옵니다

요가나 다른 기공단체처럼 일부러 배를 더 안으로 넣지 않습니다

 

 

자꾸 반복하면 배표면 안쪽에 에너지가 가서 닿는 것이 느껴집니다

그걸 목표혈(주로 배꼽)에 살짝 놓고 오세요

기를 놓고 숨을 내쉬며 이완합니다

 

 

 

의식은 배표면에서 1~2 센티 안에 두고 배표면에 기가 닿는 걸 느끼거나

또는 목표혈에서 배안으로 1~2 센티 안에두고 목표혈에 기를 넣기도 합니다

 

숨을 쎄게 쉬면 살짝 놓은 기가 움직여 버립니다

자는 애기 달래듯이 살살 내려놓고 또 숨을 들이마시며

살며시 기를 내려놓고 기운이 모이면

저절로 조금씩 뭉치기 시작합니다

 

그러면 기를 눈덩이 만들듯이 마음의 손으로 살살 붙여갑니다

 

******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다 

                자꾸 그러면 척추를 다칩니다