오해와 편견--동네 헬스장 아저씨 3-가장 좋은 운동 방법이 있다

오해와 편견--동네 헬스장 아저씨 3-가장 좋은 운동 방법이 있다

 

 

1 김씨는 20 년간 헬스 운동을 하며 자신만의 운동 방법이

  근육형성에 효과가 좋아서 꾸준히 1 가지 방법으로 운동하고 있다

  상체 운동과 하체 운동을 하루에 다하는데

  근육의 가동 법위를 좁게 하고 고반복을 한다

  또 탄력을 이용해  약간 무거운 12 kg 덤벨을 앞뒤로 흔든다

  매일 운동 과정이 똑같다

  워낙 좋은 방법이라고 생각해서 늘 이렇게 운동한다 

 

 김씨는 근육은 보기 좋게 만들어졌는데 어느날 오십견이 와서

 병원에 물리치료받고 있단다 ~~으잉 ~~

 일주일에 4~5일 운동하는 사람이 오십견이라니 ~~허얼 ~

 

 매일 운동하는 근육은 단련이 되지만 다른 부위는 노화가

 되어서 그런거죠 또 근육 가동 범위가 좁으니 팔 운동해도

 운동효과가 잘 안가는 곳이 생기죠

 

2 이씨는 젊은 시절부터 운동을 많이해 서울 뒷골목을 주름잡았단다 

  소주를 맥주 글라스에 따라서 통쾌하게 원샷하며 마신단다  

  이 사람은    근육부위를 달리하며  주로 상체운동만 하는데

  운동속도가 늘 일정하며 일주일의 과정이 매주 반복된다

 

  상당히 건강해 보였는데 어느날 알고보니

  뇌졸중에서 겨우 살아나 계속 약먹으며 재활운동 하는 중이었다

  근육이 딱딱한걸 자랑스러워한다

 

  상하체를 골고루 운동해야 신체 균형이 잘잡히고

  특히 종아리 근육은 하체의 심장 펌프이므로 반드시 단련해야된다  

  평소 근육이 딱딱한건 근육이  굳어있어 피가 잘 안통한단  증거이다

  가끔 운동 속도를 달리해야 혈액순환도 잘되고 근육이 마사지 된다

 

3 결론적으로 최상의 운동 방법은 없다

  3 개월간 한가지 방법으로 하면 그 효과가 떨어지니

  익숙하지 못한 다른 방법으로 바꿔줘야된다

  상체 하루, 담날 하체, 가끔 상하체 운동으로 전신을

  골고루 운동시켜야 노화를 방지하는데 효과적이다