[스크랩] 강력한 이미지 훈련 -와룡

 

 

 

 

우리가 상상으로 이미지를 떠올릴때는 누구나 알파파 상태가 됩니다.

눈을 감고 편안한 자세로 심호흡을 한다음 고향의 산이나 강 어제 가 보았던 아름다운 경치나 보고싶은 사람의 얼굴을 머릿속으로 그려 보는것입니다.

 

이미지를 그려 볼때에는 자신이 직접 그 자리에 있는 것처럼 상상하여 보는 것입니다.

꽃이 핀 언덕길을 가슴 벅찬 감동으로 바라보고 꽃의 내음을 음미 하면서 손끝으로 꽃의 감촉을 느껴 봅니다.

될수 있으면 보고, 듣고, 느끼고, 냄새맡고, 맛보고 오감을 모두 사용할 수록 효과가 있겠지요.

이것은 상상으로 이루어 지지만은 나의 몸은 실제로 내가 그자리에 있는 것처럼 반응을 합니다.

 

만약 실제로 아름다운 꽃이 피어있는 들판을 꽃 내음을 맡으며 걸어 간다면 나의 뇌파는 알파파 상태가 되고 몸에는 엔돌핀이 돌며 몸에 이로운 현상이 일어날 것입니다.

그런데 머릿속으로 실제처럼 상상을 할수 있다면 상상 만으로도 아름다운 자연과 더불어 시간을 지내는 것처럼 몸과 마음을 이완시키고 치유할 수 있는 똑같은 효과를 낼 수가 있습니다.

나의 몸은 실제와 상상을 구분하지 못합니다.

 

명상이라는것이 무언가에 집중하거나 마음을 비우거나 하는 것만이 아니라 내가 좋아하는 것들을 상상으로 생각하는 것만으로도 그것이 아주 좋은 명상이며 아주 훌륭한 효과를 낼수 있습니다.

만약 개를 좋아한다면 사랑스러운 개와 산책로를 한가롭게 산책하는 상상을 하는 것만으로도 아주 훌륭한 명상이 될 수가 있습니다.

 

또는 좋아하는 사람과 즐거운 시간을 갖는 상상만으로도 고난도의 명상과 같은 효과를 낼수 있습니다.

이미지 훈련이라는 것이 편안한 장소에서 편안한 자세로 내가 좋아하는 일을 하는 것을 상상으로 머릿속으로 떠올려 보는 것이 아주 훌륭한 명상 방법인것입니다.

 

이미지를 떠올리는 요령을 간단히 설명을 한다면 1m 정도 앞쪽의 거리에 약간 왼쪽에 스크린을 만든다는 것입니다.

처음에는 스크린을 만든다는것이 어려운 일이나 그냥 쉽게 내고향의 강과 산길들 어제 보았던 경치들 우리 마을의 경치를 떠올려 보면 됩니다.

몇일을 연습을 하면 다음에는 눈을 감기만 해도 영상이 떠오르게 됩니다.

 

영상을 떠올릴때 빨,주,노,초,파,남,보 색깔에 집중해서 영상을 떠올려 보는 것도 도움이 됩니다.

빨간색의 석양을 떠올리거나 푸른색의 바다나 강가 초록색의 산이나 들판 노란색의 레몬 보라색 꽃들등...

 

이러한 이미지 영상법은 많은 병들에 치유효과가 있다는 것이 입증이 되었습니다.

의학계에서도 병들의 70%~80%가 스트레스에서 온다고 이야기 합니다.

만약 이스트레스를 제거하지 못하고 아무리 약을 쓰고 치료할려고 해도 치료가 되지 않는 이유가 여기에 있습니다.

 

우리가 70%~80%나 되는 병의 원인인 스트레스를 없앨수 있다면 역설적으로는 이세상의 70%~80%되는 병들을 돈을 전혀 들이지 않고도 이런 명상이나 심리치료로 치료할 수 있다는 것입니다.

제가 심리치료를 공부하고 여러 사람에게 적용을 해본 결과로는 정말 세상의 70%~80%정도의 병들은 병원에 가지 않고도 치료를 할수 있다는 것을 경험으로 알게 되었습니다.

 

잘 안되는 것들은 생활 습관병들과 세균성 질병들이지요.

그외의 병들에는 심리적인 부분이 많은 영향을 미치고 있습니다.

이렇게 하루에 20~40분정도씩 이미지 영상을 그려보는 것만으로도 육체적으로나 정신적으로나 건강상의 도움이 많이 됩니다.

그리고 자신이 잘하고 싶은 일이나 목표가 있다면 그것을 잘하고 있는 자신의 모습을 구체적으로 그려 본다거나 목표를 이루고 즐거워 하는 이미지를 자주 그려 본다면 자신을 꿈을 이루는데 많은 도움이 됩니다.

 

요령은 앞에 이야기 했듯이 시각적으로나 청각적으로나 감각적으로 자세히 묘사를 하는것입니다.

우리가 무언가를 외워야 할때 특히 공부를 해야하는 학생이라면 시각적인 기억이 가장 중요합니다.

대개 공부를 잘하거나 암기를 잘하는 사람은 시각적인 능력이 뛰어난 사람들입니다.

사진기로 찍어 버린다고 하지요.

암기하고자 하는 내용을 이미지 영상으로 떠올려 보는 것을 반복해 보세요.

틀림없이 그 효과에 놀랄 것입니다.

저같은 경우에도 도움을 많이 받고 있습니다.

 

이미지 영상법이나 오감을 활용한 방법들은 그 효과에 있어서 탁월합니다.

미국에서 발전이 되것이 NLP란 심리치료 도구입니다.

이 오감을 어떻게 활용하여 나의 감정과 정신을 변화 시키느냐의 학문입니다.

이렇듯 활용도가 많은 분야다 보니 저도 여러 회원분들에게 이미지 영상법을 적극 권합니다.

 

 

 

감사합니다. 와룡-

출처 : 참나찾기 명상 송파구~

글쓴이 : 등 불 원글보기

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