단전호흡--기호흡 수련 순서
1 복식호흡 1
자연스럽게 배를 내밀면 숨이 들어온다
자연스럽게 배를 넣으면 숨이 나간다
2 기감 수련
손의 노궁혈을 이용해 외부의 기를 당기는 흡기법을 연습한다
예민한 손가락의 신경으로 찌릿한 기감을 느낀다
3 배꼽 단전호흡 또는 목표하는 경혈(기해,석문,관원)
위의 복식호흡에서 배를 조금 내밀고
뱃속의 기를 마음으로 배꼽에 모은다
4 정수련
음낭호흡 --정의 기운이 약한 중년은 위의 흡기법을 사용해서 음낭호흡을 한다
회음호흡--위와 동일
아래로 내리누르는 복식호흡은 평소에 꾸준히 연습하세요
그래서 그게 편하게 잘되면 단전호흡시 회음호흡에 사용하세요