환정보뇌--주 5 일 강하게 운동을 하다

환정보뇌 --주 5 일 강하게 운동을 하다

날로 내공이 쌓여가고

체내가 더 정화되어 환정보뇌의 효과가 커지고 있다

근력은 기보다 정의 기운이 몇 배나  효과가 있다

이번주는 월화수목 4 일 연속 강하게 운동을 하고

금욜은 약하게 오늘 툐욜은 다시 강하게 운동을 했다

 

월--벤치 프레스 100-- 6회

화--레그 프레스 280

수--벤치 프레스 100--8회

목--스퀴트  120 ,캐프 레이즈 180

금--벤치 프레스 40--30~40 번 5세트

토--벤치 프레스 100 --8회

기타 상체 운동은 벤치 할때 같이 함

허리 운동은 매일 함