단전호흡--난소호흡--초급 난소 흡기법 

단전호흡--난소호흡--초급 난소 흡기법

자연스런 복식호흡을 연습하고

숨을 들이마시며 난소 높이에 맞춰서

배를 부풀리다가 난소에 기를 넣는다

공기는 가슴의 폐까지만 들어가고

기가 들어가서 배가 풍선처럼 부풉니다

손의 기감수련을 했으면 뱃속의 기를 좀 느낄 수 있읍니다

호수에 돌을 던지면 파문이 동심원형태로 생겨서 물결치며 나가듯이

기가 배의 중앙에서 배표면으로 잔잔하게 퍼져나갑니다

중심을 자연스런 복식호흡은 배꼽높이로

난소호흡시에는 난소높이로 맞추세요

부드럽게 조용히 숨쉬며 배가 부푸는 걸 지켜보세요

기를 잘 느끼면 힘을 주지않아도 배는 자연스럽게 잘 부풀게 됩니다

난소 바로 옆 1센티에 의식을 두고 배의 기가 거길 지날때

의념으로 기를 끌어서  난소에 살며시 넣으세요

조심스럽게 넣는다고 생각하면 숨이 가늘어집니다  

숨을 내쉬며 기는 난소에 두고 이완하세요 그리고 반복합니다

난소가 활성화되어 몸에 매우 좋은 정과 호르몬이  생깁니다

최고의 천연 미용제를 획득하게 되었읍니다

열심히 하면 세월따라 무심하게 멀어졌던 젊음이 다시 찾아옵니다 ~~