난소호흡--중급 난소 흡기법 -사방흡기법

난소호흡--중급 난소 흡기법--사방흡기법  

자연스런 복식호흡을 연습하고

숨을 들이마시며 난소 높이에 맞춰서

배를 부풀리다가 난소에 기를 넣는다

공기는 가슴의 폐까지만 들어가고

기가 들어가서 배가 풍선처럼 부풉니다

손의 기감수련을 했으면 뱃속의 기를 좀 느낄 수 있읍니다

호수에 돌을 던지면 파문이 동심원형태로 생겨서 물결치며 나가듯이

기가 배의 중앙에서 배표면으로 잔잔하게 퍼져나갑니다

중심을 자연스런 복식호흡은 배꼽높이로

난소호흡시에는 난소높이로 맞추세요

부드럽게 조용히 숨쉬며 배가 부푸는 걸 지켜보세요

기를 잘 느끼면 힘을 주지않아도 배는 자연스럽게 잘 부풀게 됩니다

 난소에 의식을 두고 주위에서 기를 당깁니다 

 잘하게되면 난소가 수축,확장하고  난소에 단전숨이 터지기도 합니다