기초호흡 --가슴 풀기
1 몸풀기를 10 분쯤하고 호흡하세요
그냥 더운 물로 샤워하시는게 편합니다
2 가슴 풀기
가슴에 양손을 편히 올리고 숨을 천천히 크게 들이쉬고 내쉬고 30초간 하세요
신선한 공기가 폐를 가득채우는 걸 느끼세요
경직된 가슴을 푸는 호흡입니다 잘되면 가슴에 따스한 열기가 생깁니다
---모든 호흡 수련시 필수 준비 과정으로 합니다 --
3 처음엔 마음이 심란해서 눈감으면 잡념이 막 생기죠
그냥 편하게 숨을 쉬세요 호흡의 길이나 흐르는 길은 신경쓰지말고
배가 나오고 들어가는 것만 의식하고 반가부좌나 누워서 편히 숨을 쉬세요
2 주 정도 하면 잡념이 사라집니다 -호흡 명상
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