여성 기공 수련 --아래로 내리누르는 복식호흡 2

여성 기공 수련 --아래로 내리누르는 복식호흡 2 

 

1 복식호흡 1 

   배만 신경쓰고 편하게 호흡을 한다 

   배를 내밀면 폐에 공기가 들어오고 

   배를 넣으면 폐에서 공기가 나간다 

   공기는 폐까지만 들어오고 

   기가 들어와서  배가 빵빵하게 부푼다  

 

2  복식호흡 2 --토기 채우기

   배안의 기를 회음 주위로 내리누른다 

   그렇게  의식하고   너무 힘을 주진 않는다

   회음 근처 근육운동도 됩니다

   장부의 성질상 토기위주로 채워지게 됩니다

3  복식호흡 2- 토기 채우기-의 핵심은  

   손의 전자기 수련시 기를 손으로 끌어당기며 기를 느끼는 것처럼

   배안에서 기를 느끼며 호흡하는 것이다

   복식호흡2도 잘하면 회음근처가  기분좋게 따끈해진다

    혈행이 좋아져 변비에 도움이 됩니다

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  기를 못 느끼면 그냥  매일 정성껏 반복한다