단전호흡 --복식호흡이 기초이다

단전호흡 --복식호흡이 기초이다

 

 

 

 

인터넷 단전호흡 관련글을 읽다보면

단전호흡과 복식호흡을 혼동하는 내용이   종종 있다

 

 

1 요가식 복식호흡

   배를 최대로 내밀며 숨을 들이마시고

   배를 최대한 넣으며 숨을 내뱉는다

   산소를 많이 흡입하기 위한 방법이다

 

   일반 호흡 수련도 이와 유사하다 

   중간에 숨을 멈추는 지식이 있기도 하다  

 

******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다 

                자꾸 그러면 척추를 다칩니다 

 

 

2 단전 호흡

   복식호흡 중 단전에 의식을 집중하는 호흡

 

3 좋은 방법

   힐링 복식호흡 --정상상태에서 배를 살짝 내밀면 숨이 들어오고

                    배에 힘을 빼면 배가 정상으로 돌아오며 숨이 나간다

                    배를 더 넣지 않는다 고요하게 숨쉰다

                    일상 생활중에도 자연스런 복식호흡이 되도록 노력한다

 

******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다 

                자꾸 그러면 척추를 다칩니다 

 

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  단전호흡 --힐링 복식호흡을 꾸준히 하면 배에 기가 차서

                   배에 공기가 꽉 찬듯한  압력감이 생긴다

                   그럴때 복식호흡을 하며 목표 경혈이나 단전에

                   기를 넣는다고 구체적으로 상상한다

                   처음엔 상상이지만 나중에 진짜 그렇게 됩니다