힐링 복식호흡 1
숨을 마시며 배를 내는 것보다
배를 먼저 내밀어 저절로 공기가 폐로 들어가게
하는게 더 자연스런 호흡이 됩니다
그러니까 숨을 마시며 배에 힘을 주어 내밀지말고
늘 배를 의식하고 내밀면 빈 공간으로 공기가 들어오고
배를 넣으면 그 압력에 밀려 탁한 공기가 폐에서 나오게 되죠
주의--초보자는 배꼽에 손을 얹고 하세요
너무 윗배에 신경을 쓰면 명치에 기가 모여 불편해집니다 ~~
******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다
자꾸 그러면 척추를 다칩니다
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