힐링 복식호흡 1 --명상,기감 수련

힐링 복식호흡 1 --명상,기감 수련

 

 

 

코나 호흡길은  전혀 신경 쓰지 않고

그냥 배만 살짝 내밀고 원상태로 하는 복식호흡은

명상과 기감수련도 같이 된다

 

 

1 배를 정상 상태에서

좀 내밀고 안으로 더 집어넣지 않고

정상상태로 환원한다

 

그러면 배의 움직임이 작아서

마음을 고요하게 유지하기 쉬어진다

 

아주 정확하게 하면 좀 힘이 들어

2~3분하고 1분정도 쉬었다 반복한다

 

매일 그냥 눈을 감고 편하게 길게 쭉 하면

명상의 효과가 생긴다

 

그러면 뱃속을 내관하는 각성력이 키워진다

 

******주의--절대 척추에 힘을 주면 안됩니다 

                자꾸 그러면 척추를 다칩니다 

 

 

2 그 정도가 더 깊어지면

배를 내밀때 배의 중심에서 물결치듯이

기가 잔잔히 배의 속표면에 가서 닿는 걸 느낄 수 있다  

 

자주 반복하면 뱃속 기감능력이 확실히 증진된다

그럼 기호흡이 본격적으로 되어  모든 수련 과정이 매우 쉬워진다

 

늘 강조하는데

높은 과정을 하는 것보다

기초가 튼튼한 것이 고수가 되는 지름길입니다