단전호흡- 호흡과 기호흡의 차이

단전호흡- 호흡과  기호흡의 차이

 

1.기초호흡 -코로 숨을 들이 마셔서 배로 내려 보내고

           그때 기가 들어온다 생각하고 그 기가 하단전을  거쳐서 다시 코로 나오다고 상상합니다

 

장점 -늘 하던 호흡과 비슷하고 굳은 폐를 풀어준다

단점 -호흡수 (호흡의 길이)를 늘리려고 하면 복압이 상승하여

        화기가 머리로 올라가 상기증이 생기기 쉽다  

        진기를 만들기 힘들어서 운기가 어렵다

 

주의 -복식호흡 -배를 부풀리며 하는 호흡

         단전호흡 -배를 조금만 내민다 그래야 하단전이 흔들리지 않고 안정이 된다  

 

2.기호흡 -숨을 들이 마시며 

                

                내부 흡기법--배가 부풀때 배안에서 배꼽으로 기가 들어온다고 상상합니다

               물론 숨은 코로 쉬지요

               배꼽에 기가 쌓인다 상상하고 숨을 내쉰다

 

장점 -배가 적게 흔들려 배꼽이  안정이 되어 정신집중이 쉽다

        진기 형성이 쉽고 무리한 힘을 주지않으니 복압이 적어 기가 멋대로 머리로 올라가지 않는다

        진기 형성후 부드러운 기를 운기해 소주천이 쉽게 된다

 

-- 기호흡이 안정성이 있고 효율적입니다

   호흡수는 기호흡의 경지가 높아지면 자연히 길어집니다 ---