동공 운기 4--워킹 운기

동공 운기 4--워킹 운기

 

 

 

 

 

헬스장에서 러닝머신위에서 시속  4~5 의 속도로 걷는다

 

1 다리에 기를 먼저 보내어

  다리가 움직이게 한다

 

2 복식호흡을 하며 배에 기를 채운다

 

3 중단전 수련이 된 경지면

  양쪽 폐에 공기를 넣을때  기를 느끼며 호흡한다

 

 

 ## 효과--천천히 20분만 걸어도 40분간 뛴 것보다 땀이 더난다

           몸전체에 기가 활발하게 운기된다