마음 훈련 1
몸에 힘을 빼고 반가부좌로 앉으세요
가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어주고
숨을 크게 내쉬고 들이 마시고 여러번 한 다음
가만히 앉아서 근육의 힘을 쓰지말고
몸이 좌우로 흔들린다고 생각하세요
"몸이 좌우로 흔들려라 " 이렇게 여러번 마음으로 명령하세요
그러면 정말로 몸이 좌우로 자연스럽게 흔들립니다
그럼 몸을 앞뒤로 흔들어 보세요
"몸이 앞뒤로 흔들려라 " 이렇게 여러번 마음으로 명령하세요
그러면 정말로 몸이 앞뒤로 자연스럽게 흔들립니다
오늘은 여기까지
회원님들 꼭 해보셔요
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