부드러운 근육을 만드는 법

부드러운 근육을 만드는 법

 

 

 

 

1 근육 운동을 할 때

 

  오늘은 천천히 내일은 좀 빠르게

  이렇게 변화를 주어 지근과 속근을

  골고루 발달시킨다

 

2 예를 들어 바벨 벤치 프레스를 할 때

 

  80 %의 힘을 쓰는 한도까지 바벨을 완전히 가슴에 닿게 내린다 

  이렇게 근육의 가동범위를 최대한 크게한다

 

3 운동후

 

  뜨거운 물에 들어가서

  근육의 피로를 충분히 푼다  

  또 춤을 배우면 유연성이 길러집니다

 

4 호흡의 비밀

 

  서점에서  여자들의  부드러운 음기를 느끼는 훈련을 한다

  그게 되면 서점 공기중에 떠다니는  음기를 들이마신다

  몸에 축적하기 어렵지만 자꾸하면 조금씩 쌓입니다

  그러면 몸에 음기가 축적되어 근육이 부드러워집니다

   

  5 기감수련방의 수기 당기기를 합니다

     몸에 수기가 많아지면 특히 관절이 부드러워집니다