기감 수련 심화--맥박 호흡
1 기감수련 심화
숨을 고르게 쉬며 마음을 차분하게 합니다
눈을 감고 더욱 부드럽고 고요하게 숨을 쉽니다
오른손을 가볍게 주먹을 쥐고
둘째 손가락만 쭉 폅니다 --오른손잡이 ,왼손잡이는 반대로
둘째 손가락끝에 의식을 모으면
따뜻한 피의 흐름이 느껴진다
2 맥박호흡
코로 숨을 들이마시며
손끝이 숨을 쉰다고 상상합니다
자꾸하면 정말로 그렇게 됩니다
자주 연습하다보면 손끝에 맥박이 느껴지고
그 리듬에 맞춰서 손끝으로 호흡을 합니다
이것이 맥박호흡입니다
이것이 되면
배꼽호흡을 맥박호흡으로 하세요
단전숨이 빨리 터집니다
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